寝過ぎ、寝不足で肥満増 ダイエット

あなたは夜グッスリと寝てますか?



わたしはサッパリです、家が国道沿いでいつも車の騒音・・・



おまけに隣はコンビに・・・駐車場でエンジンを掛けっぱなしに



している輩もいて・・・・いつも睡眠不足です。



睡眠が不足するとホルモンのバランスが崩れて毎日〜イライラ〜



体に良くありませんね。



国を挙げて夜12時以降は外出禁止にしてほしいくらいです。





ダイエット 情報

寝過ぎ、寝不足で肥満増

　睡眠が長すぎても短すぎても糖尿病になりやすく、１日５時間未満では肥満になる確率が高いなど、睡眠と生活習慣病が関連するとの研究結果を兼板佳孝日本大講師（公衆衛生学）らがまとめ、１２日発表した。



　睡眠時間が短い人と長い人は死亡の危険が高いことは知られているが、生活習慣病の予防にも健やかな眠りが重要なことを示した形だ。



　兼板講師らは、地域の健診データ（約１０００人）や職場の健診データ（約２万２０００人）などを分析。



　糖尿病は、睡眠が６時間以上８時間未満で最も少なく、６時間未満や８時間以上だとその３−５倍だった。



　兼板講師は「寝不足だとホルモンバランスが崩れて食欲が高まり、生活習慣病になりやすいのではないか。健康づくり運動には睡眠の指導も重要だ」と話している。





　　　　　　　　　　　　　　


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メタボは従来基準で「妥当」 ダイエット

雨、ここの所毎日降ってますね〜

傘がいらないと思ったら急に降り出したり・・・・・

何だか身も心もカビが生えそうです()


ダイエット 本日の情報
メタボは従来基準で「妥当」
　メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）診断基準となるウエストの値に異論が相次いでいることを受け、日本肥満学会は１９日、「男性は８５センチ以上、女性は９０センチ以上」という従来の基準が「妥当」との緊急メッセージを出した。

　今年春、世界１６０カ国の医師らで組織する国際糖尿病連合（ＩＤＦ）が、日本人の基準を「男性９０センチ以上、女性８０センチ以上」とするなど、基準値に疑問を唱える声が一部専門家から挙がっていたための対応。世界各国の基準でも、男性より女性の値が高いのは日本のみとなっている。

　だが肥満学会は、内臓脂肪とメタボの関係を考慮したのは日本だけで、脳梗塞や心筋梗塞の予防目的で設定した基準のため、ＩＤＦの基準とは性格が異なるとしている。このため、４０〜７４歳を対象に来年４月から企業などの健康診断に義務付けられるウエストの計測も、従来基準が適用される。

子供の肥満 ダイエット

わたしにも子供がいますので今日は子供の肥満についての情報です。

ダイエット 本日の情報

３歳時の睡眠が影響　９時間未満だと肥満１．６倍
　子どもの肥満が増えている。肥満の割合は一九七〇年代に３％だったが九〇年代以降１０％を超えた。なぜ日本の子どもたちはこんなに太るのか。運動不足や豊かな食生活などに加え、幼児期の睡眠不足が肥満をもたらしている。こうした興味深い事実を、富山大大学院医学薬学研究部の関根道和准教授と鏡森定信教授（保健医学）らが長期追跡調査で確かめた。

■富山スタディー

　調査したのは一九八九（平成元）年度に富山県に生まれた約一万人。全国の同年生まれの１％に当たる。三歳から小学一年、小学四年、中学一年、高校一年と成長するに伴い三年ごとに調べた。子どもでこれほど長期の大規模な追跡調査は珍しく「富山スタディー」として注目されている。

　三歳時の睡眠時間が成長してからの肥満にどう影響するかを探った。三歳で睡眠時間が十時間以上と長い子どもに比べ、睡眠時間が短い子どもほど、中学生や高校生になっても肥満が多かった。

　三歳の時の睡眠が九時間未満だと、十時間以上寝ていた子に比べ、中学一年になった時の肥満率は一・六倍だった。

　運動不足など肥満の要因として知られている別の事項を除外しても、三歳の時の短い睡眠がその後の肥満に結び付いていた。幼児期の睡眠が直接に子どもの肥満の原因となっているといえる。

■継続が大事

　十分な睡眠の継続が大事なことも、この調査で裏付けられた。小学一年と四年の睡眠時間の変化ごとに比べた。睡眠がずっと八時間以上と長い子どもは肥満が最も少なかった。睡眠が八時間未満に減ったり、過去に八時間未満だったり、睡眠がずっと短い子は肥満が三、四割多かった。

　「三つ子の魂百まで」というが三歳児の睡眠習慣は長く続く。小学四年になってからの就寝時間は、三歳で早く寝ていた子どもほど早寝の傾向があった。逆に遅寝の子はその後も遅く寝ていた。

　関根さんは「子どもの睡眠は、成長ホルモンや自律神経などを介して、心身の発達や健康に影響する」とみる。「寝る子は育つ」とともに、「寝ない子は太る」も新しい健康格言になりそうだ。

■肥満化得点

　もっとも、肥満の原因は睡眠不足に限らない。小学一年の時に、父の肥満、母の肥満、朝食の欠食、一日一回以上の間食摂取、運動不足、二時間以上のテレビ視聴、睡眠不足（八時間未満）の有無をチェックした。この七項目がある場合それぞれ１点として「肥満化得点」（７点が満点）を算出した。

　肥満化得点が小学一年の時にゼロだと、小学四年になっての肥満率は５％と最も低く、肥満化得点４点以上で２２％にまで上がり、睡眠不足だけの影響より大きかった。

　子どもの肥満は、成人してからの高血圧や糖尿病など生活習慣病につながる。関根さんは「健康づくりは就学前から必要だ。肥満の予防に望ましい睡眠習慣を幼児期に確立し継続してほしい。同時に適切な食生活や運動など総合的な対策が欠かせない」と訴えている。

ﾑエタイダイエットか〜!!

こんにちは、himandaです。ダイエットするのには、ヤッパリ

楽して痩せたいのでサプリやドリンクを求める方が多いのでは?!

かく言う私もそうなのですが()

でも、ヤッパリ運動が一番かな〜と思ったりするこの頃です・・・・。

ムエタイかビリーか!?

本日のダイエット情報♪

軍隊式の訓練を取り入れたダイエット法で大ヒットしたＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」の続編「エリート」が、今月末にも発売される。通販ブランド「ショップジャパン」の企画・制作会社オークローンマーケティング（名古屋市）が１０日、発表した。

　前作は、米インストラクターの「ビリー隊長」ことビリー・ブランクス（５２）提唱の格闘系の動きを取り入れたダイエット運動。国内でも１５０万セットを売り上げ、ブームとなったが、内容が過酷すぎて筋肉痛で脱落する「脱隊者」も多かった。同社では「１作目で脱落した人にも長く楽しんでもらえるＤＶＤ」として、「再入隊組」を含めて広く「入隊」を募るが、続編は「エリート」だけに過酷さは増しているようだ。

　１回の運動時間は、前作で最長５５分間から、続編は最長４３分間と短縮された。しかし、ＢＧＭのテーマ曲は前作よりテンポが速く、運動時に使用する専用ゴムひも「ビリーバンド」も、計１キロの重り付き「エリートバンド」に強化された。筋肉痛も強化されそうだが、同社では「重りは外せます」と強調している。

　新しいトレーニングＤＶＤ５枚とエリートバンドのセットで１万４７００円。有料公式ウェブサイトでは１４日から先行予約が開始され、月末の通販番組放映時に発売するという。
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夜はヤッパリ寝なきゃだめでしょ。

あなたは夜グッスリと寝てますか?

わたしはサッパリです、家が国道沿いでいつも車の騒音・・・

おまけに隣はコンビに・・・駐車場でエンジンを掛けっぱなしに

している輩もいて・・・・いつも睡眠不足です。

睡眠が不足するとホルモンのバランスが崩れて毎日〜イライラ〜

体に良くありませんね。

国を挙げて夜12時以降は外出禁止にしてほしいくらいです。


ダイエット 情報
寝過ぎ、寝不足で肥満増
　睡眠が長すぎても短すぎても糖尿病になりやすく、１日５時間未満では肥満になる確率が高いなど、睡眠と生活習慣病が関連するとの研究結果を兼板佳孝日本大講師（公衆衛生学）らがまとめ、１２日発表した。

　睡眠時間が短い人と長い人は死亡の危険が高いことは知られているが、生活習慣病の予防にも健やかな眠りが重要なことを示した形だ。

　兼板講師らは、地域の健診データ（約１０００人）や職場の健診データ（約２万２０００人）などを分析。

　糖尿病は、睡眠が６時間以上８時間未満で最も少なく、６時間未満や８時間以上だとその３−５倍だった。

　兼板講師は「寝不足だとホルモンバランスが崩れて食欲が高まり、生活習慣病になりやすいのではないか。健康づくり運動には睡眠の指導も重要だ」と話している。


　　　　　　　　　　　　　　

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デブで悪い? ダイエット

今日は車が故障していたので・・・

電車に乗って街まで出かけました。途中乗り込んできた

女子高生に「暑い、今日はメッチャ暑いいやん」と

何度も言われ、そのたんびに周りの視線が気になりました。

デブはつらいの〜　まいう〜

ダイエット 本日の情報
「大食い」やっぱり遺伝？
米バファロー大のジェニファー・テンプル医師らの調査で、先天的にドーパミンの少ない人間は大食いする傾向が強いことが分かった。

　テンプル医師は、細胞内のドーパミンＤ２受容体の数が脳の活動に差を生み出す点に注目。「Ｔａｑ１Ａ１」と呼ばれる対立遺伝子の保有者はドーパミンが少なくなり、食欲が旺盛になるという。

　１８−４０歳の男女で、肥満である２９人と肥満でない４５人の食べる量を観察。１度目は味覚テストと称して、６種類のスナックを出して議論が終了するまで食べ放題の状態にした。

　２度目はパソコンのマウスを２０回クリックしないと食べ物を与えないようにし、それ以上ほしいときは４０回クリックすることを条件とした。その結果、Ｔａｑ１Ａ１を持っていない人は条件をクリアしてまで食べ物に執着せず、実際に食べる量も少なかった。

　テンプル医師は「ドーパミンの調整は減量に有効になる可能性がある。注意欠陥過動性障害（ＡＤＨＤ）治療に使われている医薬品はドーパミンに影響を与えるもの。これを利用すれば減量に効果があるかもしれない」と話している。

梅雨時のダイエット

雨、ここの所毎日降ってますね〜

傘がいらないと思ったら急に降り出したり・・・・・

何だか身も心もカビが生えそうです()


ダイエット 本日の情報
メタボは従来基準で「妥当」
　メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）診断基準となるウエストの値に異論が相次いでいることを受け、日本肥満学会は１９日、「男性は８５センチ以上、女性は９０センチ以上」という従来の基準が「妥当」との緊急メッセージを出した。

　今年春、世界１６０カ国の医師らで組織する国際糖尿病連合（ＩＤＦ）が、日本人の基準を「男性９０センチ以上、女性８０センチ以上」とするなど、基準値に疑問を唱える声が一部専門家から挙がっていたための対応。世界各国の基準でも、男性より女性の値が高いのは日本のみとなっている。

　だが肥満学会は、内臓脂肪とメタボの関係を考慮したのは日本だけで、脳梗塞や心筋梗塞の予防目的で設定した基準のため、ＩＤＦの基準とは性格が異なるとしている。このため、４０〜７４歳を対象に来年４月から企業などの健康診断に義務付けられるウエストの計測も、従来基準が適用される。

ダイエット法色々あるけど・・・

ゲッ 久しぶりに体重計ったら、0.5kも増えてました。

ムエタイダイエットとかボクササイズなんてダイエット法は

いくらでもあるけれど・・・要は食べなけりゃ太らないわけで

そういえばアフリカにはそんなに太った人はいないが、アメリカ

オーストラリアにはゴロゴロ・・・食べ物を買うお金が無い人

もいれば、ダイエットにお金を使う人もいる・・良いのかな?

こんな世の中で


ダイエット 本日の情報♪
オーストラリアの肥満度、米国を抜く
オーストラリアのベーカー心臓研究所（Baker Heart Research Institute）は19日、米国よりも豪州のほうが肥満人口の割合が高く、なんらかの措置を講じない限り、豪州の医療保険制度は崩壊するとの調査報告を発表した。

　報告によると、オーストラリア国内では45-65歳の男性の7割、女性の6割で、肥満度指数（BMI）が25を超えているという。BMIは20-24が標準値。

「Australia's Future Fat Bomb（豪州を脅かす脂肪爆弾）」と題されたこの報告書は、2005年にオーストラリアの成人男女1万4000人を対象に身長と体重を調査し、その考察結果をまとめたもの。

　同研究所のサイモン・スチュワート（Simon Stewart）教授（予防心臓病学）は調査結果について「肥満度を競う五輪があれば、わが国が金メダルを獲得するだろう」と語り、肥満度において豪州は米国さえもしのぐ世界一の国だとの見解を示した。

　スチュワート氏はまた、2100万人の人口のうち「当初の予測より100万人も多い」約900万人が肥満または太りすぎと推測されることから、医療保険制度の未来が脅かされることも懸念。「将来的には、ひざ関節の痛みや心臓まひや脳卒中といった肥満に起因する疾患での入院が急増し、医療保険制度に影響が出るだろう」と指摘した。

　連邦政府に提出された報告書は、今後20年で肥満に起因する心疾患で新たに70万人が入院し、12万5000人が死亡すると推定している。

　報告書はさらに、禁煙キャンペーンや皮膚ガン防止キャンペーンにならい、全国規模の減量キャンペーンの実施も呼び掛けている。トレーニングジムや個人トレーニングにかかる費用の補助や、病院で体重の減量度に基づいて診察の順番を決めることにより、太った人の減量意欲をかきたてる策も提案している。